5 fetthaltige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

5 fetthaltige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Viele Menschen fragen sich: Wie schnell Gewicht zu verlieren? wie man Gewicht verlieren?

Die Antwort auf diese Frage ist ganz einfach, wir brauchen, um eine ausgewogene Ernährung, Bewegung haben, und vermeiden Sie den Hype. Aber es gibt einige Lebensmittel, die viele denken, dass sie schlecht für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, aber tatsächlich helfen uns, Gewicht zu verlieren, so dass heute werden wir ein bisschen mehr über diese Lebensmittel zu sprechen, und warum sollten wir sie in unserer Ernährung.

Fetthaltige Lebensmittel, die uns helfen, Gewicht zu verlieren

Essen fetthaltige Lebensmittel können helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig zu wissen, welche Art von Fett Sie verbrauchen. Wir können keine Nahrungsmittel wie Hamburger, Hot Dogs und Kuchen konsumieren, weil die Fette, die sie haben nur führen, dass Sie Fett zu erhalten. So, jetzt wissen wir, was sind die gesunde Fette für Ihren Körper.

1. Rindfleisch

Laut der Studie von Nutrition Journal, enthält Rindfleisch unglaubliche Mengen an Omega-3. Sein Verbrauch hilft zu verhindern, Herzerkrankungen und hilft auch, um Gewicht zu verlieren. Aber wir können nicht essen das Fleisch jeglicher Kuh, nur eine, die organisch zugeführt wurde.

2. Olivenöl

Es enthält Polyphenole, die Krebs zu bekämpfen, ist gut für das Herz und liefert mehr Adiponektin, das ist eine Substanz hilft brechen Körperfett, also lassen Sie uns beginnen, Olivenöl regelmäßig konsumieren, um alle ihre Vorteile zu erhalten.

3. Verbrauchen Sie mehr tropische Kokos

Diese Lebensmittel Fette Laurinsäure, ideal für die Verringerung der Cholesterin gesättigt und haben einen Körper frei von Keimen. Studien haben festgestellt, dass diejenigen, die täglich zwei Esslöffel Kokosnußöl Suppe konsumiert hatte eine signifikante Verringerung von Fett in der Taille, so dass es für die Entfernung von Bauchfett. Sie können das Öl, Milch oder Kokosflocken verbrauchen, alle dienen.

4. Dunkle Schokolade

Studien haben bewiesen, dass Menschen, die 100 Gramm dunkle Schokolade zwei Stunden vor einer Mahlzeit aß verbraucht 17% weniger Kalorien als diejenigen, die Milchschokolade gegessen. Es wird angenommen, dass dies aufgrund der Stearinsäure, die dunkle Schokolade hat, ist. Ein weiterer Grund ist, dass dunkle Schokolade dauert länger zu verdauen erstreckt sich daher auch das Sättigungsgefühl.

5. Mandeln

Nach Angaben der International Journal of Obesity und Stoffwechselstörungen in einer vollendeten Versuch gab Leute, die Mandeln aßen in der Lage, Bauchfett um 50%, Gewicht zu verlieren, zu reduzieren, zusätzlich. Es stimmt, dass Mandeln reich an Fett sind, aber es ist ein gesundes Fett und wiederum hemmt die Fettassimilationsprozess im Körper. Sie können die Mandeln auf verschiedene Weise zu essen, obwohl es in der natürlichen Form immer besser.

Es gibt viele andere Lebensmittel reich an gesunden Fetten, dieser Lebensmittel wird die Avocado, die sehr gesunde Fette hat. Diese Lebensmittel sind ideal für diejenigen, die einen Eisen Gesundheit wollen, und vermeiden Sie diese zusätzlichen Kilos.

Wie wir sehen können, gibt es viele Lebensmittel, die uns helfen, Gewicht zu verlieren schnell und gesund, tun müssen, ist, diese Lebensmittel in unserer Ernährung hinzuzufügen, um alle ihre Vorteile zu erhalten müssen wir.

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