Beginnen zu laufen, um Gewicht zu verlieren: zu vermeidende Fehler

Beginnen zu laufen, um Gewicht zu verlieren: zu vermeidende Fehler

Laufen ist eine der Aktivitäten, die zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden. Allerdings gibt es einige Fehler, die wir vermeiden müssen, um Gewicht zu verlieren laufen. Nicht alles ist die Zeit wert, Sie laufen, sollten Sie ein paar Dinge im Auge zu behalten und diese Fehler zu vermeiden:

Hüten Sie sich vor überschüssigen Kilometer: Es liegt nahe, dass die mehr Kilometer laufen, desto mehr Gewicht zu verlieren. Aber wenn wir nicht läuft verwendet, so dass mehr als 20 Minuten werden es auch sein. Gehen Sie langsam, wodurch 2-3 Minuten pro Tag oder Wechsel Laufen und Gehen. Wenn wir Zeit haben, und wir wollen mehr Kilometer laufen, so dass die Übung ein wenig in den Morgen und einige in den Nachmittag wollen, werden besser als laufen alle Kilometer sofort.

Gehen Sie einfach auf das Tempo: Bevor wir nicht sprechen, um mit der Anzahl zu gehen, jetzt sind wir der nicht mit der Qualität oder Intensität gehen zu sprechen. Obwohl zunächst der Körper fragen, schnell zu laufen, versuchen Sie, eine komfortable Schritt zu halten, bis wir eine gewisse Fitness zu erreichen. Also, wenn wir spielen mit den Beats zu tun Rassen oder Serien, die für die Fettverbrennung sein wird gestartet.

Sorgen keinen Gewichtsverlust mehr: Es gibt keine Notwendigkeit für Sie, um für das Rennen 17.00 gehen mit der Absicht, verlieren mehr schwitzen. Wie wir in einigen Artikel gesehen haben, bedeutet nicht, dass Schweiß Gewicht zu verlieren. Schwitzen ist einfach zu verlieren Flüssigkeiten, die bald zurückgesetzt wird. Übermäßige Hitze wird nur machen uns zu mehr müde.

Rest ist auch notwendig: jeden Tag laufen lassen, wird Ihr Körper braucht, um sich auszuruhen, wenn Sie nicht zu dieser Aktivität verwendet. Aber wenn Sie sich nicht vermeiden Ausgehen täglich in weniger Zeit zu tun, sondern ist intensiver. Das Wichtigste ist, langsam zu gehen, bis Sie den Punkt erreichen, wo wir 30-40 Minuten laufen am Tag, nicht sehen, wie Laufen ist eine wirksame Aktivität zur Gewichtsreduktion, vor allem, wenn wir laufen ein lebhaftes Tempo.

Vermeiden Asphalt: Nur im letzteren Fall ist der einzige Oberfläche zur Hand zu haben, aber es kann auch dazu führen, uns, die meisten Verletzungen leiden. Wenn Sie können, schalten Sie das Rennen zwischen Asphalt und Gras so ist es weniger schädlich und kann bequem auf diesen Oberflächen durchgeführt werden.

Nach dem Rennen, Wasser trinken: Unter dem Deckmantel des Sports, wenn Sie nach Hause kommen, können wir versucht sein, Saft oder Sportgetränk zu trinken. In gewisser Weise sind diese Getränke sind Zuckerwasser, so ist es, dass die verbrannten Kalorien werden in Minuten trinken diese Flüssigkeit läuft abzurufen. Lassen wir diese Sportgetränke für diejenigen, die mit mehr Intensität zu trainieren und wir Wasser trinken, ist es eine gute Wahl.

Überspringen Sie nicht die warme: Ich meine, zu gehen und laufen, als gäbe es kein Morgen. Keine Notwendigkeit, eine Menge Zeit damit verbringen, die Heizung oder auch auszugsweise, aber man sollte starten Sie zu Fuß in einem normalen Tempo, so schnell gehen, dann im Trab und schließlich beginnen einen sanften Trab. Ein gutes Warm-up kann helfen, Müdigkeit zu verzögern und damit schneller und besser laufen.

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