Gewicht verlieren schnell mit den Risiken restriktive Ernährung

Gewicht verlieren schnell mit den Risiken restriktive Ernährung

Schnelle Diäten sind diejenigen, die Sie viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren zu lassen, es wurde weithin von Ärzten und Ernährungsexperten kritisiert, nicht nur weil sie erleichtern die Wiederherstellung der verlorenen Kilos, sondern weil sie eine klare Gefahr für die Gesundheit darstellen.

Die schnelle, proteinreiche Diäten, Ernährung, basierend auf einem einzigen Nahrungsmittel und solche, die eine niedrige Kalorienverbrauch sind Beispiele für Diäten sollten vermieden werden. Sehen Sie die damit verbundenen Risiken:

Rascher Gewichtsverlust Gefahren

Entwässerung

Viele schnelle Diäten werden in großem Flüssigkeitsverlust beruht, jedoch bedeutet dies eine klare Gefahr der Austrocknung und hilft nicht, um Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass ein großes Blutbestandteile ist Wasser, so dass ein erheblicher Verlust dieses Elements wird das Blut verdicken und damit das Risiko von Herz-Kreislauf- und Nierenprobleme zu erhöhen. Diese Art von Diät kann auch zu einem Blutdruckabfall und Probleme bei Regulierung der Körpertemperatur.

Chronische Müdigkeit

Dehydration führt auch zu einem erheblichen Verlust von Einkommen und wichtige Funktionen des Körpers, die eine kontinuierliche Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung entsteht, auch durch Nährstoffbeschränkung verursacht.

Stimmungsstörungen

Die ständige Müdigkeit und Schlafstörungen durch solche kalorienarme Ernährung erzeugt wird, was zu einer hohen Wahrscheinlichkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und kontinuierliche depressive Episoden.

Risiko von Muskelabbau

Eines der wichtigsten Probleme der schnellen Gewichtsverlust ist der Verlust an Muskelmasse, die zu einer Schwächung der Muskeln führt und fördert das Auftreten von Verletzungen während des Trainings.

Ausdünnung der Knochen

Das Fehlen dieser Diäten Nährstoffe beeinflußt auch Knochenmasse, was zu einer Schwächung der Knochen und begünstigt die Möglichkeit einer Fraktur.

Das Jo-Jo-Effekt oder Rebound

Einer der größten Nachteile dieser Diäten ist, dass nach der Anstrengung, ihnen zu folgen, ist es wahrscheinlich, dass das verlorene Gewicht wird schnell wieder, oder noch schlimmer, was eine Zunahme von mehr Gewicht, als Sie beim Start der Diät hatte.

Essstörungen

Es ist der wichtigste Risiko der schnellen Gewichtsverlust Besessenheit. Die Wunderdiäten führen häufig zu Erkrankungen wie Anorexie oder Bulimie.

Mehr Informationen

Der beste Weg, um Gewicht auf eine sichere und gesunde Art und Weise zu verlieren ist durch eine Diät, die einen Verlust von langsamen und stetigen Gewichts beinhaltet, und sollte mit einer Umerziehung der Lebensgewohnheiten in Bezug auf Ernährung und Bewegung ergänzt werden.

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