Hinweise für die Vegetarier, die Gewicht verlieren wollen,

Hinweise für die Vegetarier, die Gewicht verlieren wollen,

Zwar nicht so häufig, Vegetarismus und Übergewicht ist eine mögliche Beziehung, so dass für diejenigen Vegetarier, die Gewicht verlieren wollen, jetzt werden wir einige einfache Tipps zu verlassen, um zu prüfen und umzusetzen, die Organisation Ihrer Ernährung.

Natürlich, wie bei jeder Gewichtsverlust Plan und finden Sie eine Motivation, um das gleiche zu fördern, ist es wichtig, zu beginnen die Organisation es jeden Tag, einschließlich der Zeit für die Ausbildung und Mahlzeiten, die die nötigen Vorbereitungen treffen können.

Doch unsere Tipps für Vegetarier, die Gewicht verlieren wollen:

- Wählen niedrigen glykämischen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, dh wählen Sie Vollkornprodukte essen, frisches Obst und Gemüse und mit der Haut und zu integrieren Gemüse als Alternative zu vielen Getreide.

- Moderate Abschnitte aller Arten von Lebensmittel, die wir täglich konsumieren und etwas reduzieren die Menge aufgenommen werden, um die Verringerung der Kalorien Ernährung begünstigen.

- Vermeiden Sie überschüssige Kohlenhydrate am Abend und Wahl für das Abendessen, Lebensmittel mit hohem Protein wie Soja und Derivate, getrocknete Früchte und die Vorbereitungen sind Gemüse mit weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß, wie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat.

- Alkohol und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, und wählen Sie Wasser wie üblich wie üblich trinken Ernährung.

- Achten Sie darauf, Garmethoden und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, obwohl wir verbrauchen nur Gemüse.

- Kochen Sie mehr zu Hause, denn wir kaufen vegetarischen Zubereitungen oft erhebliche Kalorien aus Stärke, Mehl oder Öl zu emulgieren und fügte hinzu, Geschmack und Textur, um die Vorbereitungen, während zu Hause können Zutaten, die Kalorien zu Gerichten hinzuzufügen begrenzen.

- Vermeiden Sie kalorienreiche und vegetarische Speisen, und wählen Sie leichter Zubereitungen mit mehr Ballaststoffe und mehr der Sattheit.

- Quantifizierung der Verwendung von Pflanzenölen, Samen und getrockneten Früchten, weil wir verbrauchen zu viel und sie haben die Kalorienaufnahme der täglichen Ernährung zu erhöhen.

- Es wird empfohlen, kein Öl mehr als 3 Esslöffel verwenden und verbrauchen nicht mehr als 30 Gramm getrocknete Früchte und Samen pro Tag, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

- Wählen Sie Sojamilch oder andere Zuckerarten zugesetzt geschmacklos, da sie oft Zucker seiner Zusammensetzung, der die Kalorien in den Getränken zu erhöhen.

- Bewegen Sie jeden Tag mehr und regelmäßig, wie Übung kann Ihr bester Verbündeter, um Gewicht zu verlieren leicht sein.

Wenn Sie ein paar Extra-Kilos und nicht wissen, wie man den Kaloriengehalt von einer vegetarischen Ernährung zu reduzieren, empfehlen wir, gelten die oben genannten Tipps ideal für Vegetarier, die Gewicht, ohne dabei die Gesundheit des Körpers zu verlieren gegeben.

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