Hypoglykämie-Spickzettel

 Sie können helfen, verwalten Sie Ihre Hypoglykämie, die oft als niedriger Blutzucker bezeichnet, indem Sie Lebensmittel, die Ihre Fitness zu verbessern. Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln zu genießen, und das Essen in der folgenden Liste sind lecker und gesund:

  •  Bio-Fleisch, Obst und Gemüse, wenn du kannst
  •  Hochwertiges Protein
  •  Frisches Obst, vorzugsweise mit einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde vor. Essen Heidelbeeren und Himbeeren oft; Steinobst wie Pfirsiche und Nektarinen, sind auch gut. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Frucht zunächst tolerieren. Wenn das der Fall ist, dann warten Sie ein paar Monate, bevor es erneut versuchen.
  •  Frisches Gemüse, insbesondere dunkel, Blattgemüse, leicht gekocht oder roh wie möglich
  •  Roh, ungesalzen, ungewürzt Nüsse und Samen
  •  Alternative Süßungsmittel wie Stevia
  •  Gefiltertes Wasser

 Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Blutzuckersenkende sind

 Verwalten von niedrigem Blutzucker oder Hypoglykämie, ist einfacher, wenn Sie nur nein sagen zu Lebensmitteln, die Ihren Blutzucker kann verwirrt zu werfen. Die folgende Liste von Lebensmitteln und Lebensmittelzutaten Gruppen, um diese Probleme zu vermeiden, sind:

  •  Verarbeitete Lebensmittel
  •  Fried Lebensmittel
  •  MSG
  •  Alle alkoholfreie Getränke
  •  Künstliche Süßstoffe, wie Aspartam, Sucralose, Saccharin und
  •  Hot Dogs, Würstchen und Aufschnitt

 Mit Argumenten oder Debatten oder diskutieren unangenehmen Fragen, während Sie essen können Ihren Blutzuckerspiegel so viel wie die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflusst. So überspringen Sie die schwierigen Diskussionen für einen späteren Zeitpunkt.

 Tipps für das Leben eine Hypoglykämie freundliche Lifestyle

 Der Umgang mit Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel, nehmen Sie sich die Aufmerksamkeit, aber nicht, um Ihr Leben zu beherrschen, wenn Sie in die Gewohnheit des Lebens eine Unterzuckerung freundlichen Lebensstil zu erhalten. In Wirklichkeit sind die Spitzen in der folgenden Liste sind gute Ratschläge für alle, die ein gesundes Leben führen will:

  •  Kauen Sie gut.
  •  Aufhören zu essen, bevor Sie sich voll.
  •  Sitzen und genießen Sie Ihre Mahlzeiten in einer entspannten Atmosphäre.
  •  Halten Sie Ihren täglichen Ernährungstagebuch hilft Ihnen Muster zu identifizieren und stellen Sie Ihre Ernährung.
  •  Nehmen Sie die richtigen Vitamine und Mineralien.
  •  Viel Bewegung.
  •  Raus in die Natur; die frische Luft.
  •  Lesen Sie inspirierende Bücher oder hören Motivations-Bänder.
  •  Zu gehen und um Spannungen zu lösen lassen.
  •  Holen Sie sich Unterstützung von Gleichgesinnten.
  •  Pflegen Sie eine positive, optimistische Haltung.
  •  Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen.

 Wie man mit Blutzuckersenkende Heißhunger umgehen

 Hypoglykämie scheint über alle Dinge, die Sie nicht können. Aber wie Sie in Ihre Genesung Fortschritte, die Sinne, die von künstlichen Aromen und Süßigkeiten abgestumpft wurde, wach auf, und Sie werden feststellen, dass Sie essen gerne mehr als je zuvor - und was mehr ist, werden Sie mit guter Gesundheit ausgefüllt werden. Verwenden Sie die Informationen in der folgenden Liste, damit Sie der Versuchung zu schlagen:

  •  Werfen Sie es. Gehen Sie durch, um Ihre Schränke, Speisekammer, Kühlschrank und Schreibtischschubladen zu vermeiden, und werfen alles und jedes auf der Liste der Lebensmittel. Wenn Sie Ihre Lieblings-Update benötigen, müssen Sie in Ihrem Auto und fahren in den Laden, oder etwas ein bisschen hart.
  •  Atmen. Wenn Sie einen starken Drang, etwas Nicht-hypoglykämisch falsche essen zu tun, nehmen in sehr tiefe Bauchatemzüge. Weiterhin tiefe Bauchatemzüge zu nehmen, bis der Wunsch zerstreut. Ziel ist es, wie dies für mindestens fünf Minuten zu atmen. Verzweifeln Sie nicht. Es wird nicht immer so sein.
  •  Baden. Gehen Sie eine Badewanne oder Dusche. Wasser klar stagnierende Energie zu helfen, und Einweichen in ein warmes Bad können Sie sich entspannen. Bei Stress, gießen Sie Lavendel und Kamille Öl in Ihrem Bad.
  •  Trinken. Manchmal haben einen Yen für ein bestimmtes Lebensmittel, wenn Sie tatsächlich durstig sind. Anstatt sich an, um Ihre Gelüste sofort, langsam trinken Sie ein Glas Wasser. Warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie entscheiden, ob Sie hungrig sind oder nicht.
  •  Meditieren. Frage dich, was Gefühl Sie Erfahrung versuchen, durch den Verzehr von Lebensmittel, die Sie sehnen bist. Comfort? Lieben? Sicherheit? Meditieren Sie und bringen Sie das Gefühl in dir. Visualisieren Sie einen Ballon schwebt über den Kopf und lassen Sie es zu erweitern. Füllen Sie es mit all den Empfindungen, die Sie wollen, wie Frieden, Glückseligkeit, oder zu heilen. Der Ballon beginnt, wie die Sonne leuchten. Lassen Sie uns nun den Ballon pop, und ließ seinen Inhalt Kaskadierung unten auf Ihnen, füllt alle Zellen des Körpers. Gönnen Sie Ihrem Körper, alles voll und ganz zu absorbieren.
  •  Visualisieren Stellen Sie sich glücklich und gesund -. Frei von allen Lebensmitteln Süchte. Stellen Sie sich vor, was das Leben sein wird, wenn Sie sich erholen können. Denken Sie, was Sie erhalten, anstatt, wie benachteiligten fühlen Sie sich jetzt.
  •  Pause für Höhlenforschung in. Sie geben nicht sofort in dem Drang. Verhandlungen mit sich selbst. Sagen Sie sich: "Ich werde in zehn Minuten zu essen oder eine halbe Stunde" - und Sie glauben, es besser! Nutzen Sie die Zeit, um herauszufinden, was hinter dem Drang.
  •  Schalten und unbait. Wechseln Sie zu etwas Ähnliches, aber ohne die schädlichen Auswirkungen. Zum Beispiel:

    •  Erstellen Sie Ihre eigenen Eis mittels Creme, Protein-Pulver, und eine alternative Süßungsmittel, wie Stevia.
    •  Statt Cola, trinken, Soda-Club mit Zitrone.
    •  Wenn Sie das kühle Weichheit des Eis oder Sorbet sehnen, stellen Sie eine köstliche Frucht-Smoothie. Verwenden Sie, was Sie wollen, Obst. Erhalten Sie gefrorene Früchte und frische und experimentieren Sie mit Geschmack und Textur.
    •  Machen Sie Ihre eigene Schokolade mit Johannisbrotkernmehl und alternative Süßungsmittel.
  •  Verwenden Sie alternative Süßstoffe. Stevia und Xylitol ist eine schnelle Insulinreaktion wird nicht aktiviert.
  •  Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe. Aspartam Kick aus dem Fenster.
  •  Seien Sie aktiv. Anstelle von sinkenden Ihre Zähne in Essen, etwas anderes tun. Machen Sie einen Spaziergang rund um das Büro. Wenn Sie zu Hause sind, tun einige Hausarbeit und die Dinge organisiert.
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