Vorteile von Obst: warum sind so wichtig für Ihre Gesundheit?

Vorteile von Obst: warum sind so wichtig für Ihre Gesundheit?

Von kleinen, hörten wir, dass Früchte sind positiv auf unsere Gesundheit und wir müssen sie in unsere tägliche Ernährung zu integrieren. Da die Lebensmittelpyramide zu jeder Ernährungsberater sind sich alle einig, dass dies eine Lebensmittelgruppe notwendig und gesund, aber warum die Frucht ist so wichtig für unseren Körper. Heute werden wir erklären, was sind die Vorteile von Obst und warum sie für den Körper notwendig sind.

Vorteile von Obst

Die Früchte sind auf der zweiten Ebene der Nahrungspyramide, die anzeigt, dass sie eine sehr wichtige Gruppe von Lebensmitteln sollten wir in unserer Ernährung verbrauchen übernehmen, im Idealfall zwei bis drei Portionen pro Tag.

Einer der ersten Vorteile der Früchte ist die Menge an Vitaminen, die zu unserem Körper tragen, einschließlich Vitamin C, die, die Verteidigung und die Förderung der Heilung der Haut zu erhöhen hilft, Vitamin A, das es gesund unsere Knochen und Zähne und Vision hält, und Vitamin E, die Stärkung der Immunität und verhindert Alterung hilft. Und Obst mit: Pistazien, Avocado, Brombeere, Heidelbeere, Guave, Mango, Himbeere, Cranberry und Granatapfel.

Durch seinen hohen Gehalt an Vitamin C, sind Früchte eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien für unseren Körper, die freie Radikale zu bekämpfen, die unsere Zellen altern und sind verantwortlich für Krankheiten wie Krebs verantwortlich hilft. Deshalb ist eine gute Aufnahme von Obst in der Ernährung kann helfen, viele Krankheiten.

Ein weiterer Vorteil der Frucht ist seine Faserbeitrag, meist in der Rinde gefunden. Dies hilft, um Stuhlgang zu regulieren und zu pflegen Cholesterinspiegel im Blut in sehr gutem Zustand und profitierte so die kardiovaskuläre Gesundheit.

Die Früchte sind eine gute Möglichkeit, um unsere Körperflüssigkeiten beitragen und sind hervorragend Diuretika, die uns zu vermeiden, Flüssigkeitsretention helfen. Sie sind auch eine gute Alternative zu süßen Speisen ohne Schädigung unseres Körpers, wie im Fall von Keksen oder Kuchen konsumieren.

Diät von Obst

Mit einer Diät von Früchten werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper zu entgiften. Es ist eine gesunde Ernährung, die uns eine Menge an Vitaminen und ist sehr erfrischend, ideal für den Sommer und den wärmeren Jahreszeiten. Sie können diese Diät von Obst verwenden, um Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig, dass zusätzlich zu strikt befolgen Sie die Anweisungen, die irgendeine Art Übung regelmäßig tun Sie.

So werden in der Lage, Fett aus dem Körper zu entfernen, ohne einfach ihre Gesundheit in Gefahr. Der Obst-Diät umfasst fünf Tage und sollten Sie diese Anweisungen befolgen.

- Frühstück

Zwei Portionen Obst Ihrer Wahl.

- Mittagessen

Tag 1: Ein gegrilltes Fischfilet und zwei Portionen Obst.
 Tag 2: 1/4 Huhn ohne Haut mit Zitronensaft und zwei Portionen Obst.
 Tag 3: Ein Französisch Omelette und zwei Portionen Obst.
 Tag 4: Zwei gegrillte Fischfilets mit Zitronensaft und zwei Portionen Obst.
 Tag 5: Eine Dose Thunfisch und zwei Portionen Obst.

- Nachmittagsjause

Zwei Portionen Obst abschmecken.

- Dinner

Tag 1: Drei Scheiben Mozzarella-Käse und zwei Portionen Obst.
 Tag 2: Joghurt und zwei Portionen Obst.
 Tag 3: 100 Gramm Frischkäse Licht und zwei Portionen Obst.
 Tag 4: Zwei Scheiben Brot mit zwei Scheiben von Licht turkey Blanquet. Zwei Portionen Obst.
 Tag 5: Zwei große Tasse Milch und zwei Portionen Obst.

Es wird nicht empfohlen, diese Diät von Obst, Gewicht von mehr als fünf Tagen zu verlieren, da ihre kalorienarmen Ebene kann Mangelernährung führen zu verlängern. Es ist immer ratsam, einen Experten vor Beginn einer Diät zu konsultieren.

Mehr Informationen

All das sind die Gründe, warum wir immer wiederholen, dass der Verzehr von Obst ist gut für unsere Gesundheit. Also ab heute laden wir Sie ein, sie in Ihre Ernährung zu integrieren und genießen Sie alle seine Vorteile.

Um mehr über die spezifischen Vorteile der einzelnen Frucht zu erfahren, können Sie unsere Website zu suchen und entdecken Sie die Vorteile von Banane, Wassermelone, Apfel, unter anderem.

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