Was ist Schlaf Beschränkung Therapy?

 Schlafentzug Therapie ist eine Art der Behandlung von Schlafstörungen. Wenn eine Person erfährt Schlafentzug Therapie bewusst verbringt er weniger Stunden im Bett, die versuchen, sich zu trainieren, um länger schlafen. Die allgemeine Idee ist, dass, um den Schlaf konsequent für einen bestimmten Zeitraum zu begrenzen wird in die Ausbildung der Körper helfen, wieder müde genug, um einzuschlafen und durchzuschlafen für eine angemessene Anzahl von Stunden. Diese Art der Therapie wird auch gesagt, um zu helfen, besser zu schlafen Routinen.

 Eine Person, die Schlafentzug Therapie ist in der Regel beginnt mit dem Versuch, nur ein paar Stunden pro Nacht schlafen. Zum Beispiel eine Person, die diese Therapie zielt darauf ab, sich auf vier oder fünf Stunden Schlaf zu Beginn der Therapie beschränken. Dies bedeutet, dass eine Person, die zu wecken für die Arbeit um 6:00 hat und bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht beschränkt wäre nicht zu Bett gehen, bis 01:00 Uhr. Er würde diesen Schritt zu halten, bis er in der Lage, fünf Stunden pro Nacht schlafen.

 Sobald Schlafentzug Therapie hilft einer Person, eine volle vier oder fünf Stunden Schlaf in der Nacht, kann der Patient dann geleitet werden, um Ruhezeit zu erhöhen. Oft ist die Steigerung in Schritten von 15 Minuten und der Patient nicht auf die nächsten 15 Minuten Anstieg gehen, bis er schläft alle Zielzeit. Im Laufe der Zeit, eine Person, die Art von Schlaf-Therapie versuchen zu arbeiten, um für mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen.

 Es gibt bestimmte Dinge, die der Mensch nicht tun sollte, während er erfährt Schlafentzug Therapie. So werden beispielsweise eine Person kämpfen mit Schlaflosigkeit eigentlich nicht im Bett für eine lange Zeit zu liegen, in der Hoffnung, um einzuschlafen. Wenn er schläft nicht innerhalb von 20 bis 30 Minuten nach dem Schlafengehen gefallen, hea € ™ s müsste aufstehen und gehen in ein anderes Zimmer, um etwas anderes für eine Weile zu tun. Generell entspannenden Aktivitäten im Ort, von Aktivitäten, die es schwierig für die Person, um einzuschlafen machen könnte vorgeschlagen.

 Naps sind in der Regel begrenzt, während eine Person Schlafrestriktion Therapie. Eine Person, die nicht genug Schlaf in der Nacht ist wahrscheinlich, müde und träge während des Tages zu sein und wollen, um ein Nickerchen zu machen. Während napping kann wie eine gute Idee erscheinen, um sich über verlorene Schlaf in der Nacht, kann ein Nickerchen mit Festlegung eines normalen Schlaf-Routine stören.

  •  Naps sind in der Regel begrenzt, während eine Person Schlafrestriktion Therapie.
  •  Schlafentzug Therapie kann helfen, die Menschen haben einen guten Schlaf.
  •  Menschen leiden unter Schlaflosigkeit kann von dem Versuch Schlafentzug Therapie profitieren.
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