Einige Ernährungstipps für Schwangere

Die erste unserer zehn Tipps für eine gesunde und glückliche Schwangerschaft wurde Essen und Trinken in einer gesunden Art und Weise. Deshalb widmen wir viel Platz in unserem Blog auf diese Fragen, und heute bringen wir Ihnen tolle Empfehlungen für Ernährung während der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft sollte Nahrungsumfassen, abwechslungsreich und ausgewogen sein, um die Gesundheit der Frau und ihr ungeborenes Kind zu gewährleisten. Während dieser Zeit der Körper der Frau muss Bedürfnisse zu decken zusätzliche Energie, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten, dass die Nachfrage für die richtige Entwicklung des Kindes. Schwangere Frauen sollten keinen Alkohol trinken, weil es die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beschädigen. Alkohol erreicht das Baby über die Plazenta. Das Baby wiegt bei der Geburt, sind langsamer wachsen oder Gegenwart angeborene Probleme nur einige der Risiken, die wir ausführen, wenn wir während der Schwangerschaft Alkohol trinken. Es könnte auch Probleme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft führen. Süßigkeiten, Gebäck, Fette, Fleisch, fettem Fleisch und zuckerhaltige Getränke: Während der Schwangerschaft muss die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren. Obwohl es nicht eine Bühne, um zu herrschen, wenn wir die Gewichtszunahme zum Wohle unserer Gesundheit und das Baby zu steuern. Die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Runde zwischen 9 und 12 Kilo, obwohl es hängt von dem besonderen Fall der Gynäkologen valolará, ob eine größere oder geringere Gewichtszunahme gerechtfertigt sind oder keine Gefahr. Wir müssen in den Diät-Lebensmitteln aus allen Gruppen gehören: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Eier, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und vorzugsweise um Derivate, Fisch und mageres Fleisch. Ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wird den Energiebedarf von 250 bis 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu erhöhen. Wasser, Tee, Brühe, ungesüßte Fruchtsäfte und Erfrischungsgetränke: Schwangere Frauen sollten die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Während der Schwangerschaft ist es notwendig, zwischen 0,5 und einem Liter täglichen Flüssigkeitsaufnahme durch die Expansion des Plasmavolumens und 90% der Muttermilch ist das Wasser zu erhöhen. Im Hinblick auf die Eigenschaften des Lebensmittels, wir sollten Lebensmittel reich an Folsäure, Kalzium und Eisen zu essen. Grünes Blattgemüse, Früchte wie Orangen oder Bananen, Hülsenfrüchte, Getreide, ... man kann Folsäure zu machen. Milchprodukte sind reich an Kalzium. Lebensmittel, die Eisen enthalten sind: Bohnen, Spinat und Mangold, Eier, Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte wie Herzmuscheln und Venusmuscheln. Darüber hinaus wird die letztere die erforderliche Iod Schwangerschaft. Nach den Empfehlungen der Ernährung während der Schwangerschaft und die Stellungnahme des Gynäkologen, unsere Überwachung durchführen, genießen wir eine gesunde Schwangerschaft und sorgen auch für die Gesundheit futurp Baby.

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