Essentielle Nährstoffe für eine gesunde Gewichts

Sie müssen auch den Körper die richtigen Nährstoffe. Mineralien und Vitamine, sind entscheidend für die Zellfunktion. Diese umfasst mehrere Aspekte, die die Reaktion des Körpers, Kohlenhydrate, Fette und Proteine, die für ein gesundes Gewicht sind.

Nährstoffe, die gesunde Gewichtsabnahme zu helfen Werte zu erreichen

Um in dem Plan für die Gewichtsabnahme langfristig erfolgreich zu sein, gibt es einige wichtige Nährstoffe, die den Prozess zu erleichtern können:

• Magnesium. Essen Sie alle Arten von Getreide, Nüsse, Obst und Gemüse ist gut für das Herz und hilft zu verhindern, Diabetes, weil Magnesium ist der wichtigste Bestandteil der Ernährung.

Eine Studie verabreicht Magnesium-reiche Lebensmittel zu einer Reihe von Menschen, aus erleben metabolischen Syndroms zu schützen wurde.

• Omega 3. Mehrere Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen, die auf einem Gewichtsverlust-Programm, die Übung beinhaltet sind, haben eine bessere Kontrolle der Cholesterinspiegel und Blutzucker, wenn die fettarme Ernährung umfasst Fisch reich an Omega- -3. Diejenigen, die nicht Fans von Fisch kann auf Fischölkapseln, eine Flasche Öl, Hanf oder Flachs Öl-Flasche zu wählen.

• Chrompicolinat. Es ist ein Spurenelement, das das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert und lindert Hunger. Chrompicolinat hilft bei der das Funktionieren des Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, helfen, Gewicht zu steuern, nach unten. Es senkt den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, wie es fördert gesunde Funktion von Wachstumshormonen.

• Calcium. Hilfe bei der Regulierung des Blutdrucks und stärkt die Knochen, um Osteoporose zu verhindern. Jüngste Studien zeigen, dass die Einnahme von ausreichenden Kalzium in der Nahrung hilft auch, um Gewicht zu verlieren. In den Fettzellen, Calcium steuert die Akkumulation und Abbau von Körperfett. Wenn es mehr Kalzium in den Fettzellen wird die Menge der Fettverbrennung erhöht.

• Vitamin D ist wichtig für die richtige Calcium-Resorption. Ihre Vorteile beziehen sich bei der Vorbeugung von verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Bluthochdruck, Diabetes, rheumatische Arthritis und bestimmte Krebsarten zu unterstützen.

Allerdings haben viele Menschen niedrige Vitamin D. Zum Beispiel verbraucht Frauen weniger als ein Drittel der 200 IE, die sie benötigen. Sonnenschutzmittel sind für die meisten Fälle dieser Mangel verantwortlich, weil sie nicht die Haut, um Sonnenlicht in Vitamin D. Andere Gründe umwandeln lassen werden, weil die natürlich gute Quellen für Vitamin D sind an Leberöl begrenzt Kabeljau und bestimmte Arten von Fisch. Um genügend Vitamin D erhalten, können Sie täglich befestigte Magermilch zu trinken.

• Vitamin C Forscher an der Arizona berichtete, dass der Konsum von Vitamin C erleichtert die Gewichtsabnahme. Sie fanden einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin C in den Blutkreislauf und die Fähigkeit des Körpers zur Energie Fett zu verbrennen. Vitamin C trägt zur Oxidation von Fett, das Übergewicht zu verringern hilft ..

Reduzieren Sie Übergewicht ist nicht nur mit einer Routine-Übung und eine gesunde Ernährung erreicht. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Nährstoffe, die durch den Verzehr bestimmter Arten von Lebensmitteln erhalten werden bezahlen müssen. Gesund sein erfordert eine ständige Bewegung, begleitet von einer nährstoffreichen Diät.

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