Nährwert und gesundheitlichen Vorteile von Longan-Frucht

Was sind die Longan-Frucht Ernährung

Longan-Frucht gehört zur Sapindaceae Familie. Sie sind eng mit Rambutans und Lychees verwandt.

  • Die Frucht hat eine lederartige, aber spröde Belag
  • Je nach Sorte, sind die Körner entweder schwarz oder braun
  • Es ist, wie frisches Obst, getrocknet oder in Dosen erhältlich
  • Es ist ein Landsmann aus Südostasien und wird häufig in Lebensmittelzubereitungen verwendet
  • Es trägt den Spitznamen "Dragon Eye 'in China und in anderen Bereichen in Asien wegen seiner durchscheinenden Fruchtfleisch und schwarzen Samen.

Longan Kalorien

  • 60 Kalorien / 100 Gramm Frischfleisch
  • 285 Kalorien / 100 Gramm getrocknete Fleisch

Longan Nährwert

100 Gramm frisches Obst

  • Kohlenhydrate - 15 Gramm
  • Protein - 1,3 g
  • Ballaststoffe - 1,1 Gramm
  • Water - 83 Gramm
  • Vitamin B1 - 0,031 mg
  • Vitamin B2 - 0,14 mg
  • Vitamin B3 - 0,3 mg
  • Vitamin C - 84 mg
  • Calcium - 1 mg
  • Bügeleisen - 0,13 mg
  • Mangan 0,05 mg
  • Magnesium - 10 mg
  • Phosphor - 21 mg
  • Kalium - 266 mg
  • Zink - 0,05 mg

100 Gramm getrocknete Longan

  • Kohlenhydrate - 74 Gramm
  • Protein - 5 Gramm
  • Fat - 0,4 g
  • Wasser - 17,6 Gramm
  • Vitamin B1 - 0,04 mg
  • Vitamin B2 - 0,5 mg
  • Vitamin B3 - 1mg
  • Vitamin C - 28 mg
  • Calcium - 45 mg
  • Bügeleisen - 5,4 mg
  • Mangan - 0.284 mg
  • Magnesium - 46 mg
  • Phosphor - 196 mg
  • Kalium - 658 mg
  • Zink - 0,22 mg

Einige der gesundheitlichen Vorteile von Longan-Frucht

Einige der Nutzen für die Gesundheit Ansprüche mit Longan assoziiert sind, zählen die folgenden:

  • Verbessert die Wundheilung
  • Verhindert Zellschäden - können auf von Antioxidantien, die in fast jedem Obst vorliegen gebracht werden.
  • Verbessert die Knochen- und Zahngesundheit - wegen der Früchte Kalziumgehalt
  • Verbessert die Eisen-Absorption - ein weiterer Vorteil von Calcium
  • Senkt Risiken der Entwicklung bestimmter Krebsarten
  • Verbesserung der Muskelfunktion
  • Reduziert die Müdigkeit
  • Unterstützt gesunde Haut
  • Unterstützt die Zellproduktion
  • Verbessern die Funktion der Nerven
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