Niedrigen glykämischen-Himbeere Oatmeal Bars

 Keine Zeit für ein umfangreiches Frühstück? Dieses einfache Rezept für einen niedrigen glykämischen Himbeer Haferflocken Bars hilft Ihnen, Ihren Tag richtig zu beginnen. Niedrigen glykämischen Haferflocken Bars sorgen für eine große kleinere Option, wenn Sie nicht wie das Essen eine große Mahlzeit am Morgen. Für eine größere Mahlzeit, können Sie eine Bar mit 8 g fettarmer Joghurt und ein Stück frisches Obst zu verknüpfen.

 Niedrigen glykämischen Raspberry Oatmeal Bars

 Thing Zubereitungszeit: 10 Minuten

 Ing Kochzeit: 25-30 Minuten

 Ausbeute: 12 Portionen

 Kochspray

 1-1 / 2 Tassen Haferflocken

 2/3 Tasse Mandelblättchen

 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt

 1/8 Teelöffel geriebene Muskatnuss

 1/3 Tasse Butter

 1/4 Tasse verpackt brauner Zucker

 1/4 Tasse Honig

 2/3 Tasse no-Zucker hinzugefügt Himbeerekonserven

  •  Ofen vorheizen auf 350 Grad F und schmieren eine 8 x 8-Zoll-Glas-Auflaufform mit dem beschichteten Kochspray.
  •  In einer großen Schüssel verrühren Hafer, Mandeln, Zimt und Muskat. Beiseite stellen.
  •  Die Butter in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Rühren Sie den braunen Zucker und Honig in der geschmolzenen Butter; Bringen Sie die Mischung zum Kochen bringen. Entfernen Sie die Pfanne von der Hitze.
  •  Gießen Sie die Buttermischung über Hafermischung. Rühren, bis die Hafermischung ist gut beschichtet.
  •  Drücken Sie die Hälfte der Hafer-Mischung in die Auflaufform. Mit einem Messer oder Spachtel, eine dünne Schicht aus Himbeer bewahrt über der ersten Schicht aus Hafer. Drücken Sie dann die zweite Hälfte des Hafermischung oben auf der Marmelade.
  •  Backen Sie für 25 bis 30 Minuten, oder bis leicht an den Rändern gebräunt. Während die Bar ist heiß Haferflocken, Druck auf die Oberfläche vorsichtig mit der Rückseite eines Löffels, um die Mischung zu glätten. Dann mit einem Messer in 12 Bars punkten.

 Pro Portion: Kalorien 192; glykämische Last 7; 9g Fett; Cholesterin 14 mg; Natrium-3 mg; Kohlenhydrate 27 g; Protein 3g.

 Sie können die Haferflocken Bars in einem luftdichten Behälter für bis zu einer Woche zu speichern.

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