Tipps, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern

Tipps, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern

Sind Sie es leid tun Sie am besten im Sport und die Ergebnisse so schnell wie erwartet nicht bemerkt? Dies geschieht, vielleicht, weil Sie nicht wissen, um Ihr Training und sportliche Leistung zu maximieren. Dein Wille muß durch ein Minimum an Wissen über Übung, um Ihr Training zu optimieren und gestalten Sie Ihren Körper nach Ihren Wünschen so schnell wie möglich begleitet werden. Also lassen Sie uns vorschlagen, einige Ideen, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern, so dass Sie Ergebnisse feststellen und halten Sie motiviert. Starten Sie zu lesen und in die Tat umzusetzen!

Macht einen Unterschied macht

Die Macht und ihre sportliche Leistung war schon immer ein umstrittenes Thema. Was Sie wissen sollten und sollten nicht essen? Was wird Ihnen mehr Energie? Es ist ratsam, etwas kurz vor und nach dem Training essen? Zur Verbesserung der sportlichen Leistung, ist es am besten, Lebensmittel reich an Magnesium zu essen, weil unter seinen Funktionen, regelt dieses Mineral Herzrhythmus, ist wichtig für die normale Funktion von Muskeln und Nervensystem, wird in der Energieproduktion beteiligt und trägt zur Verringerung der Müdigkeit und Erschöpfung.

Zu den beliebtesten Lebensmittel bei Sportlern sind Bananen, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, dunkle Schokolade und Joghurt fettarm.

Hydration, eine weitere Verpflichtung in Ihrer Ausbildung

Es besteht kein Zweifel über die Bedeutung des Seins gut hydriert beim Sport. E ist, dass während der Bewegung, kann ein Durchschnitt von 1,5 bis 3 Liter Flüssigkeit durch Schwitzen zu verlieren. Daher ist es erforderlich ist, innerhalb der Sportausübung zu hydratisieren. Dies bedeutet nicht, trinken eine Gallone Wasser in einem Durchgang am Ende, sondern gehen zu ersetzen verlorene Flüssigkeit während des Trainings.

Sie haben, um zu versuchen, um Flüssigkeiten regelmäßig ersetzt werden, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Aber wie dies zu tun, um maximale Leistung zu erhalten? Nach Ansicht von Experten ist die beste, um etwa einen halben Liter Wasser 1-2 Stunden vor dem Training trinken. Somit erhöht sich die Innentemperatur des Körpers und als Ergebnis ist die Wahrnehmung der Anstrengung reduziert. Es ist auch sehr wichtig zu rehydrieren, um die Übung zu beenden, da der Körper dehydriert.

Abgesehen davon benötigt, um den Wasserverlust zu gewinnen, ist es auch wichtig, Elektrolyte wie Natrium und Kalium und Mineralien, wie Magnesium, Zink oder Eisen wiederherzustellen. So kann es eine gute Idee, Sportgetränke mit Wasser zu kombinieren.

Rest gut ist unerlässlich

Wenn Sie nicht richtig ausruhen, wird Ihre Leistung sinken. Dies können Sie bei der Arbeit zu sehen, auf der Anzahl Ihrer gähnt pro Stunde, zu erhöhen sollte. Also sollten wir auch aufhören zu fragen, was können wir tun, um diesen Aspekt zu verbessern, wie sollten Sie den Rest im Sport zu verbessern behandeln.

Zunächst sollten Sie wissen, dass die Bahn jeden Tag, ohne Ausnahme, kontraproduktiv ist. Ihr Körper und Ihre Muskeln brauchen, um mindestens einen Tag nach einem harten Training ausruhen. Und um seine Leistung zu verbessern, das Wichtigste ist, nicht die Quantität, sondern die Qualität der Ruhe. Je besser dies der Fall, wird eine bessere Qualität in ihrer Leistung zu erhalten, körperlich und geistig, und Sie fühlen sich stark, die ihren Optimismus und Energie, mit der Sie mit dem Training zu nähern beeinflussen.

Mehr Informationen

Oft müssen wir unsere Denkweise in Bezug auf unsere Sport-Praxis zu ändern und übernehmen neue Methoden, die Ergebnisse liefern und uns motiviert. Auch ist es wichtig, nicht nur die Ergebnisse, die wir sehen, betrachten, aber die Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu erhalten.

In Bezug auf das Essen, das sage ich einem unserer Materialien, die andere wichtige Tipps, wie, was, um nach dem Training und richtige Ernährung für eine höhere Ausbeute zu essen zu machen.

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