Unterschiede zwischen den löslichen Ballaststoffen und unlöslich

Unterschiede zwischen den löslichen Ballaststoffen und unlöslich

Sicher haben Sie schon mehr als einmal über die Vorteile der Faser für die Gewichtsabnahme zu hören. Sie wissen, es ist gut für Stuhlgang für die Reinigung des Körpers, und ziehen Sie absorbieren Fett und auch für seine sättigende Wirkung unter anderem. Jedoch kann jede Art von Faser Thema gleiche Funktion? Natürlich nicht.

Es gibt zwei Hauptgruppen von Fasern, lösliche und unlösliche. Obwohl in beiden Fällen, beide sind gut für die Gewichtsabnahme, haben jeweils ihre jeweiligen Rollen, lohnt es sich zu wissen, was der Zweck der einzelnen und welche Lebensmittel, die Sie sie finden kann. Sie müssen nur den Artikel zu lesen und wird es alle Ihre Zweifel zu klären.

Dies sind die Unterschiede zwischen den löslichen und unlöslichen Ballaststoffen:

Lösliche Faser: Sie besteht hauptsächlich aus Substanzen wie Gummi, Pektin und Schleim besteht. Alle sind pflanzlichen Ursprungs und in Obst und Gemüse aller Art, die im Folgenden erläutert werden gefunden werden. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Absorption von Glucose und Kohlenhydrate verlangsamen. Erzeugt den Effekt der Sättigung und wirkt auch vorteilhaft zur Erzeugung der Darmflora. Die lösliche Faser sollte im Laufe des Tages verbraucht, anstatt unlöslich. Nicht die Art von Faser, die empfohlen wird, wenn Sie, um Verstopfung zu kämpfen wollen.

Die löslichen Ballaststoffe können in vielen Früchten und Gemüse aller Art finden. Apfel, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und vieles mehr. Zögern Sie nicht, täglich in guten Mengen zu integrieren.

Unlösliche Ballaststoffe: Diese Faser, unlöslich ist, seine Haupteigenschaft Wesen, das Darmpassage mobilisiert. Es besteht hauptsächlich aus Cellulose und Lignin, das zur Aktivierung des Verdauungsbewegung, wodurch ein erfolgreicher Behandlungsprozess und bekämpft auch das Problem der Verstopfung besteht. Es kann auch in fast allen Pflanzen, die Rinde der Samen, etwas Gemüse in der Kreuzblütler in Pilzen und viele andere Dinge zu finden.

Unlösliche Ballaststoffe nicht genau verschlechtern die gleiche Weise, dass lösliche Ballaststoffe. Das ist, warum du natürlich den gesamten Inhalt der unlöslichen Fasern zu beseitigen. Es ist in der Lage, Wasser, das weicher Stuhl und erhöhte Volumen zu halten hilft absorbieren.

Für weitere Informationen, können Sie eine Tabelle von Lebensmitteln, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zu suchen und zu vergleichen, alle Lebensmittel, und so entscheiden, welche Lebensmittel am besten geeignet, um Ihre Ernährung einfügen.

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