Was ist Aqua Aerobic?

 Aqua Aerobic oder Wassergymnastik, in der Regel bestehend aus Aerobic-Übungen im flachen Wasser durchgeführt, wie beispielsweise einen Pool. Er verwendet in der Regel das Wasser als Widerstand für die Übungen, die üblicherweise auf dem Land durchgeführt werden, wie zum Beispiel Joggen oder Hampelmänner. Aqua-Aerobic können die gleichen Leistungen wie andere Formen der Übung, aber es bietet eine geringere Verletzungsgefahr für Muskeln und Gelenke. Viele Menschen tun, um verschiedene Arten von Wasser-Aerobic und Ton Muskeln aufzubauen und zu helfen, Gewicht zu verlieren.

 Es gibt viele Formen von Aerobic, die mit oder ohne Ausrüstung wie Flossen, spezialisierte Wasser-Aerobic-Schuhe, Treibmittel oder Knöchel und Handgelenk Gewichte durchgeführt werden kann. Einige Musikunterricht während des Trainings. Obwohl nicht so viele Kalorien sind in dem Land, wie Aerobic, Wassergymnastik Teilnehmer, die in der Regel letzten 30 Minuten auf etwa 300 Kalorien zu verbrennen verbrannt. Viele Klassen treten, springen, Kniebeugen, Tanzschritte, die warm-up, Abkühlphase und Dehnübungen.

 Aqua-Aerobic ist in der Regel mit geringen Auswirkungen als landgestützte Übungen, aber die Teilnehmer verbrauchen manchmal mehr Energie, weil der Wasserbeständigkeit. Bewegungen haben eine Tendenz, mit einer geringeren Geschwindigkeit als ein Ergebnis des Wassers durchgeführt werden. Dieser Widerstand trägt auch Verletzungsgefahr durch die Anziehungskraft der Schwerkraft weniger schädlich für Gelenke, und das Wasser hilft, den Körper vor Überhitzung zu schützen. Viele ältere Menschen genießen Sie diese Art der Übung, weil das Wasser, das sie zu einer größeren Abdeckung der Gesamtbewegung führen neigen.

 Wassergymnastik ist eine beliebte Form der Übung für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Arthritis, Rückenschmerzen, Weichteilverletzungen und Gelenkproblemen. Einige Fitness-Studios und Pools bieten auch High-Impact-Aqua-Aerobic-Klassen, einschließlich Wasser Boxen, Aquafit und Aquastep. Schwimmen ist in der Regel nicht eine Voraussetzung für Aqua-Aerobic, weil es geschieht, in seichtem Wasser, und einige Leute bekommen nicht einmal ihre Haare nass. Viele Klassen werden in verschiedenen Tiefen gehalten, und einige Verwendung Verwendung float Bänder zu.

 Die vielen Vorteile der Wasser-Aerobic unter Kalorienverbrauch, Stress und geringe Gefahr der Überhitzung. Es ist gut für die meisten Fitness-Level, hilft, Kraft und Flexibilität zu bauen und hilft bei der Gewichtsabnahme. Aquarobics Lessons in der Regel nur erforderlich ist, um den Körper zu 50 Gewichtsprozent Wasser unterstützt durch seine Umgebung, so dass Übungen können leichter durchgeführt werden können.

 Die Nachteile der Wasser-Aerobic ist, dass es nur eine saisonale Aktivität kann, wenn Thereâ € ™ s kein Zugang zu einem beheizten Innenpool im Herbst und Winter. Viele Klassen benötigen Zugriff auf Pool-Anlagen und kann Mitgliedsbeiträge verlangen. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten Sie einen Arzt, bevor Sie Aqua-Aerobic zu konsultieren.

  •  Wassergymnastik ist eine Übung in einem Schwimmbad durchgeführt.
  •  Fitnesstraining im Wasser setzt kleine Belastung der Gelenke und Knochen.
  •  Viele Poolanlagen bieten Wassergymnastik.
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