Was ist Schlaf Schulden?

 Wenn Menschen leiden unter Schlafdefizit, bedeutet dies, dass sie nicht genug Schlaf auf einer regelmäßigen Basis zu bekommen. Mangel an ausreichend Schlaf sammelt und führt zu negativen Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten. Es bewirkt, dass Symptome wie Schläfrigkeit tagsüber bemerkt auch, und wenn der Mangel an Schlaf ist wichtig, die ernste Gefahr, wo die Menschen schlafen, auch wenn sie durchführen Aktivitäten wie Ursache Fahren. Manche Menschen leiden an einigen Tagen der Schlafdefizit, sondern sind in der Lage, diese Schulden mit einer Rückkehr zu normalen Schlaf-Muster zu erholen, obwohl die Auswirkungen immer noch in den Tagen, dass der Schlaf war schlecht und einige Tage danach spürbar . Andere haben eine konstante Schlafdefizit, das weiter aufbauen, um eine erhöhte kognitive Probleme und eine größere Chance, eingeschlafen zu jeder Zeit fallen erstellen können.

 Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, und Kinder und Jugendliche brauchen mehr. Studien zeigen, dass viele Amerikaner unter dem Schleppen von etwa eine Stunde pro Nacht, und die Not hat sich auf bestimmte Gruppen noch wichtiger, wie die amerikanische Jugendliche, Studenten, Mitarbeiter in der Mitte der Schicht, und, die Ausbildung für Ärzte. Die Routine Mangel an ausreichenden Schlaf kann mit einer schweren Schlafdefizit zu beginnen ist nicht vollständig, indem Sie versuchen, um am Wochenende schlafen extra zu "make up" für accumulate behoben.

 Einige der Symptome der Schlafschuld umfasst Schläfrigkeit während der Wachzeit, verminderte Aktivität und eine geringere Leistung. Mit einem riesigen Schlafdefizit, die Leute merken, dass sie einen größeren Fehler in der Erkenntnis und vielleicht mehr vergesslich oder lernen Sie in einem langsameren Tempo. Risiko von Erkrankungen wie Bluthochdruck und Fettsucht zu.

 Die Situation verschlechtert sich, wenn Patienten finden diese Bedingung sie buchstäblich schlafend im Wachzustand fallen, und vielleicht sogar zu tun, während sie, die Tätigkeiten erfordern die Wachsamkeit wie Fahren. Es gibt viele dokumentierte Fälle von Menschen am Steuer eingeschlafen und verursachten Unfälle, die lebensbedrohlich oder tödlich waren. Schließlich gibt es einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Depressionen, und um eine größere Schulden schaffen könnten höheres Risiko für Depressionen leiden.

 Medizinische Experten vermuten, dass es keine schnelle Möglichkeit, sich auszahlen Schlafdefizit. Stattdessen Menschen mit dieser Krankheit benötigen, um einen Zahlungsplan, wo sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht jede Nacht zu beginnen haben. Zusätzliche Schlaf am Wochenende ist nicht genug für die meisten Menschen, wenn sie während der Woche sind im Schlaf. Das Ziel ist es, jeden Tag in die normale Schlafmuster zurückkehren.

 Dieser Vorschlag ist problematisch, weil viele Menschen wie geschäftigen Leben zu haben, und kann kaum in der erforderlichen Menge an Schlaf zu passen. Schüler der Sekundarstufe, 10 Stunden Schlaf pro Nacht, kann nicht in der Schule wegen der Anforderungen und außerschulischen Aktivitäten. Erwachsene haben oft nicht den Schlaf, die sie benötigen, weil ihr Leben overscheduled. Da gibt es so viele Probleme mit Schlafdefizit, um ein ernsthafter Versuch keine systemische Veränderungen, wo Schulen, Arbeitgeber und vereinfachen jeden einzelnen Arbeits über die Verpflichtungen wieder herzustellen, so gibt es Platz im Leben ist gewöhnlicher, mit ausreichend Schlaf.

  •  Experten vermuten, dass Menschen mit Schlafdefizit ein regelmäßiger Schlafrhythmus sollte statt schlafen ein wenig länger am Wochenende zu etablieren.
  •  Die Forscher empfehlen, dass Erwachsene benötigen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht.
  •  Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Erwachsene.
  •  Menschen mit erheblichen Schlafdefizit kann den ganzen Tag verschlafen.
  •  Eine Ansammlung von Schlafdefizit schafft Schlaflosigkeit.
  •  Jemand mit einer signifikanten Schlafdefizit kann es zu Vergesslichkeit.
  •  Ein Student kann ein Schlafdefizit anhäufen durch zu hart studieren und nicht die Verwaltung ihrer Zeit.
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