Was sind Nahrhafte Gerichte?

 Für diejenigen, die eine gesunde Ernährung zu folgen, sind nährstoffreichen Lebensmitteln eine wichtige Ergänzung, um ihre tägliche Kalorienzufuhr, wodurch sie auch, um Gewicht zu essen und zu erhalten notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, aber auch, weniger zu essen und möglicherweise Verluste und die Erhöhung der Gesamtgesundheit. Lebensmittel, die nahe an Nährstoffen führen einen hohen Nährwert in einem kleineren - in der Regel weniger Kalorien, und - von Lebensmitteln im Vergleich zu Lebensmitteln mit geringerer Dichte an Nährstoffen. Die Wahl nahrhafte Lebensmittel für Snacks und Mahlzeiten kann helfen, Kalorien und Ernährung zu reduzieren in der täglichen Ernährung.

 Bekannte Beispiele für Nährstoff dichte Lebensmittel sind Obst und Gemüse, vor allem diejenigen mit dunklen, satten Farben, wie grünem Blattgemüse, Beeren und Karotten. Andere sind Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Diese Nahrungsmittel haben eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien, darunter die wichtige Antioxidantien, die Verhütung von Krankheiten, um Zeichen des Alterns des Gehirns zu verringern, und möglicherweise sogar verhindern, dass Krebs auf lange Sicht zu helfen. Viele Lebensmittel als Nährstoffdichte sind auch im Vergleich zu ihrer Größe als "Super-Lebensmittel" wegen ihrer extrem hohen Gehalt an Nährstoffen. Kalorienarmen Nahrungsmitteln wie diese müssen Grundlage einer gesunden Ernährung gibt.

 Im Gegensatz zu den höchst wünschenswert Nährstoff dichte Lebensmittel, eine Menge Leute, anstatt leere Kalorien Lebensmittel, die einen hohen Kaloriengehalt und wenig oder gar keinen Nährwert zu machen. Vergleich der Kaloriengehalt der verfügbaren Nährstoffe in einem süßen und eine Handvoll Blaubeeren, beispielsweise gibt ein anschauliches Beispiel für den Unterschied zwischen den beiden Arten von Kalorien. In den meisten Fällen, ein Lebensmittel in der Nähe Nährstoffe für die Hälfte der Kalorien wird oft die Menge an Energie.

 Andere zu vermeiden leere Kalorien Lebensmittel, oder besser noch, zu ersetzen sind verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und weißer Reis, zuckerhaltige Limonaden, Süßigkeiten und fettreiche Proteine. Magermilchproteine, wie Huhn oder Bohnen sorgen für mehr Leistung in Bezug auf Fett und Kalorien als rotes Fleisch, und sie werden auch als nährstoffreiche Nahrungsmittel betrachtet. Viele beliebte Lebensmittel, die Heftklammern der amerikanischen Diät sind, wie beispielsweise Pommes und Softdrinks geworden sind, tragen sehr wenig Nährwert. Durch Ersetzen diese leere Kalorien Lebensmittel, mit denen mehr Nährstoffe, sowie das Hinzufügen von mehr Frischwasser, ist es möglich, deutlich die allgemeine Gesundheit, Gewicht zu verlieren, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, Cholesterin und den Körper mit einer sehr viel höheren Kraftstoffqualität, die arbeiten .

  •  Hell farbige Lebensmittel wie Karotten Nährstoffdichte.
  •  Erdbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind alles Nahrhafte Gerichte.
  •  Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen, und sie reich an Antioxidantien sind.
  •  Leere Kalorien Lebensmittel enthalten große Mengen an Kalorien, aber wenig Nährstoffe.
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